Außerdem kann es hilfreich sein, vor dem Schlafengehen eine Entspannungsroutine zu entwickeln. Lesen Sie ein Buch, hören Sie entspannende Musik oder praktizieren Sie Atemübungen, um Ihren Körper und Geist auf die Nacht vorzubereiten. Diese Rituale helfen, Stress abzubauen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie diese Praktiken in Ihren Alltag i...